藉著覺察和感受驚嚇，我已學會當它湧現時去認出它來；因為驚嚇來的突然又無可預知，我無法總是能即時捕捉到它，但我知道身在其中的滋味，也知道這感覺就是驚嚇。當驚嚇來襲時，我無計可施，只能與之共處，接受它、感受它，並看看是什麼觸動了它。
練習：親近自己驚嚇的情緒
在驚嚇上工作，有兩個重點：
1. 目前生活中的驚嚇
•驚嚇如何影響著我們目前的生活？你個人的驚嚇症狀為何？
•什麼事會觸動你的驚嚇？
•當你陷於驚嚇時，你對自己會有什麼批判？
•你如何掩飾補償這樣的驚嚇？
就當做一個練習，列出你自己的驚嚇症狀，並找出會觸動你陷入驚嚇的事情。檢視一下，你通常如何試著避免陷入驚嚇，以及當你陷入驚嚇時有何批判。
2. 過去的驚嚇經驗
揭露自己受到驚嚇的歷史，會為你帶來巨大的慈悲。但這是個需要耐心和悉心呵護的細膩歷程，能有位專業人士陪你一同經歷，可能會讓你更覺得有安全感。當你開始探索自己的故事時，想像自己回到童年的環境，卻擁有現在成人的覺知、資源、力量、和了解，接著你就可以問：
•什麼事會觸動你的驚嚇？
•在你小時候的環境中，有什麼曾經驚嚇到你？
•父親或母親是否曾驚嚇到你？
•小時候的學校環境中，有什麼曾經驚嚇到你？
•你曾經接收到對你有所期待的訊息為何？
許多人在處理驚嚇情緒時，會開始回憶以及夢到性或身體上的受虐，這些是他們過去封鎖在意識深層的記憶。許多童年最痛苦的創傷經驗仍然殘存在我們的記憶深處；我們應非常小心翼翼地在一個安全且提供支持的環境，來處理這類的經驗。
《擁抱你的內在小孩》
Search